喫煙(タバコ)と悪玉コレステロールの関係|禁煙しよう!

喫煙はやっぱり控えた方がいい!ヘビースモーカーは要注意!

たばこ LDLコレステロール 禁煙
タバコはやっぱり百害あって一利なし。

 

喫煙は中性脂肪の合成を促してしまいます。
超低比重リポタンパク( Very Low Density Lipoprotein(VLDL))として血液に放出されて、血中の中性脂肪や、悪玉(LDL)コレステロールを増やすだけでなく、善玉コレステロールを減らしてしまうのです。
これはコレステロールで悩んでいる方にとって、本当に不幸なことです。

 

だからこそ、喫煙される方は、特に「悪玉コレステロールケア」に敏感でなくてはいけません。
悪玉コレステロール 禁煙
タバコを吸うことによってコレステロールが増えてしまうのは、カテコールアミンとうホルモン物質が原因ではないかと考えられています。

 

タバコを吸う本数に比例して、中性脂肪が増えていき、善玉コレステロール(hdlコレステロール)が減少するというデータもあるほどです。
よって、ヘビースモーカーの人は、特に注意が必要です。
HDLコレステロール(善玉コレステロール)が減少する原因のうち、もっとも強力なのは、喫煙といっても言い過ぎではないのです
それくらいコレステロールと喫煙は密接に関わっています。

 

いきなり禁煙が難しい人は食事でEPA,DHAが含まれる青魚を食べよう

禁煙を今すぐできればいいですが、それはやっぱり難しい。
そんなときは、できるだけ血液サラサラ効果のある食べ物を食べるようにしましょう。
おススメは、
・さんま
・いわし
・真鯛
・本マグロ
などの魚類です。

 

ただ、これらを厚労省が推奨する「1日1g」を毎日摂取するのは難しでしょう。
「1日1g」というのはすごく大変です。
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サプリメントを活用してしまうのが一番お手軽にEPA,DHAを摂取できるでしょう。

 

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喫煙はコレステロールのバランスを崩すため動脈硬化の原因にもなります。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、高血圧の原因にもなります。
そして、血液を塊やすくして、血栓をできやすくしてしまうので、非常に健康に悪いです。

 

また、タバコの煙には体内に活性酸素を発生させて血管内部を傷つけ、悪玉コレステロールを酸化変性させるのです。
それだけでなく、ビタミン、カロチンなど、血中酸化を防いでくれる、大切な物質を少なくしてしまいます。
タバコのタール数の低いものにしたから大丈夫。ということはありません。
タバコはタバコ。一番いいのはやめることです。
今は禁煙外来など、医療的に禁煙をすることも可能ですので、厳しいとおもいますが、1日の本数を減らすとかでなく、だんだんとでもいいので、タバコをやめていくことを努力しましょう。

 

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