悪玉コレステロールを基準値以下に下げる方法

悪玉コレステロールは下げられる

悪玉コレステロールを基準値以下に下げるにはどうしたら良いのでしょうか?
食事に気をつけて、あまり油濃いものを食べないようにすればよいのではないかと思われている方も多いのではないかと思います。
、実は悪玉コレステロールというのは、食物から作り出されるものではないと言ったほうが正しいのです。つまり、悪玉コレステロールは油濃いものを食べたことにより直接増えるのではなく、肝臓の働きが悪くなることにより間接的に作りだされるものなのです。
ですから、悪玉コレステロールを基準値以下に下げるには、肝臓の働きを高める成分を食品から摂ればよいということになります。それでは、肝臓の働きを高める成分とは何なのかと言いますと、タウリンです。
では、タウリンが何に含まれているのかと言いますと、カキ・イカ・ホタテなど魚介類に多く含まれています。で
すから、これらの魚介類を食事として摂取すれば、肝機能がアップして悪玉コレステロールを基準値以下に下げる役割をはたしてくれるという訳です。これは、ちょっと意外な事実かもしれません。
普通は、緑黄色野菜をたくさん摂るようにすれば良いのだろうなどと思ってしまいがちです。でも、緑黄色野菜をたくさん摂るというだけでは、悪玉コレステロールを基準値以下に下げる役割をはたしてはくれないのです。

 

そしてなんといってもEPA DHAですね。この成分がコレステロールを下げるという有効性はもう医学的、科学的なデータで何度も証明されています。実際にコレステロール値が高い人が病院でこの成分が入っているお薬を処方されたという方もいます。
しかし、「薬」ですからなんらかの副作用がある場合もあるので、できれば、「薬」には頼らず自分のチカラで治癒していきたいですよね。
食事や、サプリメント、運動などで、ゆっくりとやっていけば、次の健康診断あたりまでには、悪玉コレステロールの数値は下がり、善玉コレステロールの値は上がる(増える)となっていると思います。

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